Vous avez probablement entendu dire que vous devez boire au moins 8 verres d’eau par jour pour être correctement hydraté, mais savez-vous pourquoi ou si c’est suffisant ou si c’est trop d’eau ?
L’importance de l’hydratation et du type d’eau va bien au-delà de la simple quantité d’eau que vous buvez. Il est également important de s’hydrater correctement et de s’assurer que votre corps absorbe la quantité dont vous avez besoin.
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L’importance de bien s’hydrater
En théorie, il semble « facile » de s’hydrater, d’avoir une consommation d’eau adéquate et d’être prêt à partir. Cependant, vous savez que ce n’est pas si simple et qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles, bien que vous buviez « suffisamment » d’eau, vous n’êtes pas vraiment hydraté ou ne restez pas hydraté. Savez-vous que votre corps est composé à 75 % d’eau ? Ou que l’eau favorise l’absorption des nutriments et facilite la digestion ? L’importance de l’hydratation peut également vous aider à perdre du poids et à améliorer la circulation sanguine, ce qui vous aide à obtenir l’éclat de santé que vous désirez.
Alors, même si vous buvez beaucoup d’eau, vous avez peut-être l’impression de ne pas être hydraté, alors pourquoi ? L’importance de l’hydratation ne se limite pas à la quantité d’eau que vous buvez, il se peut que vous ne consommiez pas assez d’électrolytes dont votre corps a besoin pour absorber l’eau. Cela peut être dû au fait que vous ne buvez pas assez souvent, car vous devriez siroter de l’eau tout au long de la journée, et non pas vous contenter de quelques verres ici et là. Si vous buvez trop d’eau trop vite, vous risquez d’éliminer les électrolytes et les fibres dont votre corps a besoin.
Et les fibres ? Les fibres sont tout aussi importantes dans votre vie quotidienne pour faciliter la digestion, et elles aident également votre système à fonctionner comme il le devrait. Les fibres, comme vous le savez peut-être, vous aident à vous rassasier et à vous sentir rassasié plus longtemps. À long terme, elles permettent à votre système digestif de mieux absorber ce que vous mangez et buvez.
Pourquoi l’eau est cruciale pour la santé ?
L’importance de l’hydratation est essentiellement vitale pour votre santé, car elle fait littéralement partie de chaque fonction de votre corps, du clignement des yeux à la création de salive, en passant par le bon fonctionnement de vos principaux organes.
Vous avez peut-être entendu parler de différents types d’eau sur le marché et de mots à la mode qui vous incitent à acheter un produit. Mais qu’en est-il d’une eau qui peut contribuer aux niveaux d’hydratation de votre corps en l’absorbant mieux ? Une eau saine ne devrait pas être difficile à trouver et cette eau devrait être pure, avec seulement des avantages supplémentaires que vous ne pouvez pas trouver dans l’eau du robinet, sans ingrédients ajoutés inutiles.
En ce qui concerne les « options » d’eau, vous avez les deux choix principaux que la plupart des gens connaissent, l’eau du robinet et l’eau en bouteille.
Lorsque votre corps fonctionne à son niveau optimal, non seulement vous absorbez le plus de nutriments et d’eau de ce que vous mangez et buvez, mais vous restez également hydraté plus longtemps.
Comment s’hydrater et rester hydraté ?
S’hydrater suffisamment chaque jour est souvent une autre case que vous cochez probablement tous les jours (ou que vous enregistrez dans une application), ce qui peut être trop contraignant si vous le considérez comme une corvée. Cependant, cela ne doit pas être une corvée, l’importance de l’hydratation fera toujours partie de votre vie et il existe des moyens faciles de l’aborder comme un patron.
Voici nos meilleurs conseils et suggestions pour vous assurer que vous consommez suffisamment d’eau (une bonne hydratation) même pendant votre journée la plus chargée.
Des conseils et des suggestions faciles à mettre en œuvre dans votre vie trépidante :
- Buvez un grand verre d’eau au réveil, même avant votre café du matin, l’importance de l’hydratation est la première chose à faire.
- Achetez une jolie gourde d’eau facile à boire et emportez-la partout où vous allez. Gardez-la à votre bureau pendant que vous travaillez, à la maison pour les tâches ménagères, au parc avec les enfants, en faisant les courses, où que vous alliez, apportez votre eau avec vous.
- Buvez un grand verre d’eau avant chaque repas. Cela remplira un peu votre ventre et vous aidera à ne pas trop manger car il faut du temps à votre cerveau pour se rendre compte que vous avez rassasié votre faim.
- Ajoutez une tranche de citron ou un autre fruit pour donner un peu de saveur à votre eau si vous n’aimez pas l’eau.
- Suivez votre consommation d’eau tout au long de la journée, soit en utilisant une bouteille d’eau d’une contenance suffisante, soit en la suivant sur votre téléphone.
- Ne le faites pas seul ! Faites équipe avec votre conjoint, un collègue de travail ou un ami pour vous encourager mutuellement à respecter vos besoins quotidiens en eau.
- Mangez plus de fruits et de légumes à forte teneur en eau. L’eau est présente dans la plupart des choses, alors vous ne devez pas vous contenter de boire de l’eau, vous pouvez aussi en manger ! Les baies, les melons, les agrumes, les concombres et les laitues ont la plus forte teneur en eau et sont faciles à ajouter à vos repas quotidiens.
En fin de compte, vous avez pris plus de temps pour lire cet article que vous ne devez en passer à boire de l’eau chaque jour. Faites des petits pas lorsque vous augmentez votre niveau d’hydratation et tenez-vous en à cela. L’importance de l’hydratation doit être prise au sérieux, mais ne doit pas être une corvée de plus sur votre liste quotidienne. Alors, prenez votre nouvelle et jolie gourde d’eau, buvez tout au long de la journée. Votre engagement envers l’importance de l’hydratation sera très vite perceptible si vous commencez dès aujourd’hui à prendre ne serait-ce qu’une mesure pour améliorer votre hydratation.