La rhodiola : en cas de stress, mais pas seulement...

Fatigue ? Stress ? Manque de tonus ? Découvrez les propriétés de la rhodiola, une petite plante encore méconnue, que l'on trouve au rayon compléments alimentaires des magasins bio...

Rhodiola rosea, une petite plante venue du froid

Rhodiola rosea est une petite plante vivace qui pousse dans les régions froides d'Asie, de Sibérie, de Scandinavie et d'Amérique du Nord. Elle se plaît sur les pentes sableuses et sèches, ou sur les falaises.
Appelée aussi rhodiole, la rhodiola est encore peu connue en Occident ; les études scientifiques la concernant n'ont commencé que dans les années 60, en Scandinavie et en Russie ; en Europe, elle n'a jusqu'à présent guère fait l'objet de recherches.

Une plante adaptogène conseillée en cas de stress et de fatigue

Et pourtant... Son rhizome (=racine) est traditionnellement utilisé pour prévenir et combattre différents maux : considérée comme une plante adaptogène, comme le ginseng ou l'eleuthérocoque, la rhodiola est conseillée dans toutes les situations de stress ou de fatigue.

• Elle améliorerait les fonctions cognitives des personnes surmenées (surmenage professionnel, étudiants en période d'examens), convalescentes, ou tout simplement stressées et fatiguées.
• Elle contribuerait à diminuer le taux de cortisol dans le sang (hormone du stress, dont les impacts sont nombreux).
• Elle stimulerait aussi les défenses immunitaires et contribuerait ainsi à prévenir les infections.
• Enfin, elle serait indiquée dans certaines formes de dépression ou pour combattre la neurasthénie.

Booster la fertilité

Ses propriétés ne s'arrêtent pas là : la rhodiola pourrait également traiter certaines infertilités et les aménorrhées, en rétablissant des cycles naturels chez la femme (en agissant notamment sur le taux de cortisol qui, trop élevé en cas de stress, peut inhiber le pic de LH déclencheur de l'ovulation). Chez l'homme, il semblerait aussi qu'elle soit utile en cas de dysfonction sexuelle.

Comment l'utiliser ?

On la prend généralement sous forme de gélules ou de comprimés, c'est-à-dire d'extrait sec. Dans la tradition russe, on conseille de faire des cures courtes, d'une durée de 10 à 20 jours, puis d'interrompre les prises durant 2 semaines avant de reprendre le traitement, si cela s'avère nécessaire. La posologie est de l'ordre de 100 à 300mg d'extrait sec, 2 fois par jour.

Attention au produit que vous achetez : il existe plusieurs espèces de rhodiola, et Rhodiola rosea semble être la plus efficace, car c'est elle qui renferme le plus de rosavine et salidroside, qui sont sans doute les principes actifs de la plante. 

Contre-indications, précautions d'emploi

• La rhodiola est à prendre avant les repas, de préférence le matin et à midi, en tout cas pas le soir, car elle pourrait perturber le sommeil (excitation).  
• Son utilisation chez la femme enceinte ou allaitante est déconseillée.
• La rhodiola peut s'ajouter aux effets d'autres plantes, compléments alimentaires ou médicaments ayant un effet stimulant.

Crédit photo : amadej2008