La sophrologie, ça consiste en quoi et ça sert à quoi?

Par Jean Paul PONTVIANNE, sophrologue et agrégé de philosophie - Origines de la sophrologie, principes et applications pratiques à la vie quotidienne: découvrez cette méthode de relaxation accessible à tous.

Origines de la sophrologie et principes de base

Le fondateur de la sophrologie est espagnol, il s'appelle Alfonso CAYCEDO, et il est actuellement établi en Andorre. Cette création remonte au début de la décennie 1960. Caycedo est médecin, neurologue de formation, et son effort a visé à unir la connaissance occidentale du corps et du système nerveux à certains enseignements orientaux, venus par exemple du zen japonais et du yoga indien (et d'abord les techniques de la respiration et du souffle).

Le résultat est double: d'une part, une conception d'ensemble du fonctionnement de l'être humain, fondé sur l'interface essentiel du corps et du psychisme et la notion de conscience; d'autre part, un système cohérent et complet de techniques visant à créer ou à restaurer les conditions de ce qu'on nomme la santé.

Applications pratiques: sport, stress, préparation à l'accouchement

La sophrologie est véritablement sortie de la confidentialité, et même d'une certaine suspicion, lorsque la préparation sportive de haut niveau a fait appel à ses techniques: en commençant par l'équipe nationale suisse de ski alpin, suivie par le docteur Raymond ABREZOL à partir de 1967, en vue des Jeux Olympiques d'hiver de Grenoble (1968).

Puis de grandes entreprises se sont intéressées à la sophrologie dans une optique de dynamisation de leurs cadres.

Les kinésithérapeutes et les sages-femmes l'ont intégrée à leurs méthodes (préparation à l'accouchement). La formation des infirmières dans leurs écoles comporte depuis longtemps, en France, un volet sophrologique.

Les cabinets de sophrologie ou de sophrothérapie et les groupes de pratique se sont multipliés et les sites internet ne manquant pas.

La sophrologie en pratique: où, comment, avec qui

On peut "faire de la sophrologie" soit en groupe, soit en individuel. Il est toujours fortement recommandé de poursuivre chez soi un entraînement personnel régulier (à partir de CD enregistrés des divers exercices).

On peut également se former à la pratique de la sophrologie afin de devenir soi-même sophrologue: ainsi le docteur Caycedo a-t-il mis en place une fédération mondiale de sophrologie dite "caycedienne", qui a habilité des instituts de formation dans des pays ou des régions (l'auteur de ces lignes a effectué sa formation à l'Institut Rhône-Alpes).

Les objectifs poursuivis sont divers et étagés: simple recherche de relaxation, gestion du stress, traitement de la douleur, accroissement du potentiel énergétique de la personne, prise en charge de la dépression et des troubles psychiques, exploration de la conscience, développement personnel, et même méditation...

La base est un travail sur et avec le corps, la respiration, les sensations, uni à une recherche d'expansion de la conscience et d'autonomie personnelle. La position est debout ou assise. Les exercices sont groupés en niveaux d'approfondissement, mais restent toujours simples.

Pour résumer, la sophrologie:
- est au service de l'élan vital en chacun
- envisage l'homme, la personne comme une totalité intégrée, corps et conscience.

par Jean Paul PONTVIANNE, sophrologue

Suggestions de lecture

Vaincre par la sophrologie, de Raymond ABREZOL - Ed. Lanore, 2008
La sophrologie facile, de Yves DAVROU, Ed Marabout, 2007
Sophrologie et performance sportive, de Edith PERREAULT-PIERRE, Ed. Amphora