Aliments et soins pour préparer sa peau au soleil
Un bronzage harmonieux et une peau qui reste élastique et souple après une exposition au soleil, ce n'est pas seulement une question de crème solaire... C'est aussi une bonne préparation de l'épiderme par l'alimentation et les soins cosmétiques!
• Commencez par enrichir votre alimentation en antioxydants (pour prévenir le vieillissement cutané et aider la peau à se préparer aux agressions causées par les UV): privilégiez les aliments riches en vitamine C et E, en caroténoïdes ou vitamine A, et en sélénium: germe de blé, agrumes, kiwi, persil, légumes et fruits colorés en rouge, orange ou vert comme les carottes (à boire aussi sous forme de jus), les betteraves, les abricots, les épinards, le chou brocoli...
• Les acides gras essentiels, en particulier ceux des familles oméga 3 et oméga 6, aident aussi à préserver une bonne hydratation de la peau et préviennent la perte d'élasticité: assaisonnez vos salades et crudités avec de l'huile de noix, de colza, de tournesol...
• Les huiles végétales sont également bénéfiques en application externe, pour nourrir et assouplir la peau: huile de sésame, de bourrache, d'onagre, d'argan, de macadamia, d'avocat...
• Enfin, faites comme les Indiens d'Amazonie: profitez de la grande richesse en béta-carotène de l'urucum (plante que l'on trouve en Amazonie et en Guyane). Aussi appelé roucou, on trouve l'urucum sous forme de poudre rouge, qui favorise la pigmentation de la peau et la protège contre les méfaits des UV. Faites macérer un peu d'urucum dans de l'huile végétale, et appliquez sur la peau comme un soin nourrissant.
L'urucum est également comestible (utilisé comme condiment pour colorer les sauces): à diluer dans de l'eau ou à mélanger à de l'huile d'olive, de tournesol, de pépins de raisins...
Où acheter de la poudre d'urucum?
Site aroma-zone.com
