Couvrir ses besoins en oméga 3 à petit prix
Pour apporter chaque jour à notre corps la quantité nécessaire d'acide gras oméga 3 (2g/jour), un geste très simple suffit: prenez deux cuillères à soupe d'huile de colza (bio et 1ère pression à froid)! Voilà un bon complément alimentaire naturel, et pas cher.
Inutile de forcer sur les compléments alimentaires en gélules, d'acheter des aliments prétendument enrichis en oméga 3, ou de manger du saumon à tous les repas...
Ces deux cuillers d'huile de colza (ou de noix, également très riche en oméga 3) sont à consommer crues, et il est facile de prendre cette bonne habitude:
- pour l'assaisonnement des salades, des crudités,
- sur vos légumes ou vos céréales, directement dans l'assiette,
- sur tous vos plats complets (poisson, viande, tofu, seîtan...),
- et même au petit déjeuner dans la crème budwig.
On trouve de l'huile de colza bio, 1ère pression à froid, non raffinée, dans tous les magasins bio, et même souvent en grande distribution, au rayon bio/diététique. C'est un produit dont le prix n'est pas très élevé: à partir de 3€ les 75cl.
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